正值呼吸道病毒高发的冬季，新冠疫情此起彼伏。无论面对新冠病毒，还是普通的呼吸道病毒，我们除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、多通风、宅在家、不聚集等必要的防疫手段外，还能做些啥呢？在这里介绍几个中医防疫小妙招，帮助宝宝提升免疫力，抵抗病毒侵袭。

戴香囊，避疫气

新冠病毒感染在中医属“疫病”范畴。中医认为人体感染疫毒发病，其内在因素是正气不足，即“邪之所凑，其气必虚”，故宜扶助正气，提高免疫力，“正气存内，邪不可干”；《温疫论》中提到:“疫者，感天地之疠气”，与五运六气、所处时空关系密切，故宜避其邪毒，天人相应，整体防疫，三因（因人、因时、因地）制宜。

周朝有佩带香囊、沐浴兰汤的防病习俗。唐代孙思邈的《备急千金要方》卷九伤寒方上各种辟瘟药方所选的药物均以芳香药为主，并且许多药方都是采用佩戴香囊的方式使用的。东晋时期，葛洪的《肘后备急方·治瘴气疫疠温毒诸方》中就记载了太乙流金方、虎头杀鬼方等多个中药香囊辟瘟处方，方法是将药物打成散，装香囊中悬挂，以起到辟秽防疫的作用。

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，芳香性中药挥发之气味通过口鼻黏膜、肌肤毛窍，随气血经脉的循行而遍布全身，可开泄腠理、活血化淤、宣畅肺卫、平衡阴阳，进而起到防病保健作用。

孙思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。

中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。佩戴香囊，虽是一种民俗，但也是一种预防瘟疫的方法。人民日报官方微博推荐的《中医药居家预防养护简易手册》也明确提到了本草香囊的预防作用。

现代医学研究认为：香囊常用的是具有芳香开窍的中草药，如苍术、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷等，其中大多富含有挥发油成分的物质。如苍术挥发油，对于金黄色葡萄球菌、青霉菌、黑曲霉菌、黄曲霉菌、枯草牙孢杆菌等病原菌具有较好抑制或杀灭作用。另外，这些中草药散发出来的浓郁的芳香气味，能够兴奋神经系统，不断刺激机体免疫系统，提高身体的抗病能力。

可将香囊携带于身，置于家中、车内，香气包裹身体、充盈期间，入七窍、渗毛孔，可辟除秽浊毒气，防疫侵袭，方便、安全、有效。

每日嗅闻数次，可以宣畅肺气、舒达气机，提升机体御邪能力。 

 防疫方，避邪伤

清代医家王孟英评道：湿热盛时，疫气流行，可服之，以清肃肺气。肺胃清降，邪不自容，为湿热上蒙之要药。此外，中医学注重辨证论治，若想通过服用中药改善身体抵抗力，请找专业中医生辨证治疗，调理体质，从而增强抵抗力。

中药处方和服用方法：

  预防方：金银花10克  连翘5克  黄芪15克  麦冬10克  霍香10克  防风7克  薄荷3克  桔梗5克  芦根10克  生甘草5克

12岁以上人群：中药颗粒剂，1天1付，每天早晚各服1次（饭后40分钟），每次冲服100毫升，连续服用5天。

6—12岁儿童：服用成人用量的一半。孕妇在中医师指导下使用。 

养护正气要做到适应自然规律，注重心态平和，保持运动锻炼，避免过劳，躲避邪气入侵。

疫情当前，我们要做到：顺四时、适寒温，预用药、防邪伤。

 调饮食，勤锻炼

“未病先防，扶正祛邪”是中医治疗和预防疾病的一个很重要的理念，注意调整个人的生活习惯，强身健体，避免邪气入体。 

顺应自然界寒暑变化规律调养自身，使志安宁 、肺气清，收敛神气。

保持心态平和：人的精神状态直接关系着疾病的发生和发展，情志太过就会导致疾病的出现，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。努力做到《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

在日常的生活中，要避免暴饮暴食，按时吃饭，饮食应当尽可能地保持清淡，应该要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果。另外要多吃鱼和肉等高蛋白食用，食用这类食物能够增加人体对于蛋白质的提升，增加人体免疫力。每日还要注意水分的摄入，在喝水的时候要注意少量多次，多喝水能促进人体的新陈代谢，利于毒素排出体外。

在疫情期间也要注意锻炼身体，可以到人流量较少的公园或者是野外进行适当的运动，不管是对于儿童还是成年人来说，坚持锻炼都是一个能够保证身体健康的重要方式，每天适当的运动能够帮助身体提高自身的免疫力，强健体魄，抵御病毒的入侵。

太极拳、五禽戏、八段锦都是居家可以从事的运动锻炼活动，推荐练习时间 10-15分钟左右，建议每天 1-2 次，但不要在饭前、饭后进行剧烈运动。

 常推拿，补正气

小儿推拿集治疗和保健于一体，在日常生活中，可以进行一些简单的小儿推拿操作，达到增强抵抗力，防病治病的目的。

1、上推天门

【位置】两眉中（印堂）至前发际成一直线。

【方法】两手拇指交替上推天门穴1至2分钟。

【功效】疏通经络，行气活血。具有治疗感冒、近视等作用。

2、分推坎宫

【位置】自眉头起沿眉毛向眉梢成一条直线上。

【方法】两手大拇指从眉心向眉梢推，推摩坎宫穴30至50次。用两拇指的桡侧，从眉心向眉梢做分推，称为推坎宫或分推坎宫。

【功效】疏通经络，行气活血。具有治疗感冒、头痛、近视等作用。

3、按揉太阳

【位置】太阳位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

【方法】将一只手的拇指指腹紧贴太阳穴附近，顺时针方向揉按30至50次。使用相同的手法揉按另一侧太阳穴。

【功效】驱寒。具有预防和治疗感冒等作用。

4、摩腹揉脐

【位置】以肚脐眼为中心的整个腹部。

【方法】将一只手的手掌紧贴皮肤，带动皮下组织一起做顺时针运动（腹泻用逆时针），5至8分钟。

【功效】健脾消食。具有促进消化吸收、治疗腹胀和便秘的作用。

5、捏脊

【位置】从尾骨尖到颈部大椎的脊柱中间及两旁。

【方法】双手拇指和食指捏起皮肤从下往上移动，8至10遍，以皮肤潮红为度。

【功效】疏通经络，提高正气和免疫力。

  以上这些治疗方法都可以到武汉儿童医院4楼B区中西医结合科进行咨询。

  祝宝宝身体健康，顺利度过疫情。